Să îți petreci nopțile fără să poți dormi nu este deloc distractiv. Cu cât vă gândiți si vă răscoliți mai mult, cu atât corpul dumneavoastră se va contracta mai mult și atunci devine puțin probabil că vă veți odihni suficient pe timpul nopții. Aromele au o influență foarte puternică asupra stării psihice și a emoțiilor. Moleculele aromatice din uleiurile esențiale pot traversa cu ușurință bariera hematoencefalică și pot afecta direct părțile din creier care controlează depresia, frica, anxietatea și stresul. Deși cazurile grave de insomnie nu pot fi vindecate doar prin folosirea uleiurilor esențiale, aceste uleiuri vă vor reduce stresul și să vor ajuta să vă relaxați corpul și mintea. Iată câteva dintre cele mai bune uleiuri esențiale pentru eliminarea insomniei și a problemelor corelate acesteia:

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru a vă ajuta să scăpați de insomnie

Un coșmar este un vis foarte neplăcut care are loc în timpul somnului în perioada denumită Rapid Eye Movement (REM / mișcări rapide ale ochilor), ceea ce duce la senzații de groază, frică, suferință sau anxietate severă. Acest fenomen are tendința să se petreacă în ultima parte a nopții și uneori vă trezește din somn și este probabil să vă reamintiți întregul vis. Pentru cei care suferă de această afecțiune, ei se pot simți stresați să doarmă noaptea, de teama unui alt coșmar. De asemenea, vă puteți simți speriați când vă treziți din coșmar și veți încerca de multe ori în van să adormiți la loc. În plus, coșmarurile ar putea uneori să provoace gânduri apăsătoare și emoții negative, cum ar fi furia, frustrarea și dezgustul.

Cercetările au arătat că utilizarea uleiurilor esențiale ajută sistemul nervos să se calmeze și să se relaxeze. Distilate din diferite plante, uleiurile esențiale îmbunătățesc starea emotională și fizică și reduc stresul, fapt care vă va ajuta să dormiți și să vă relaxați cu ușurință. Iată ce ar trebui să știți despre utilizarea uleiurilor esențiale, pentru a scăpa de problemele legate de somn, cum ar fi coșmarurile.

Topul celor 7 uleiuri esențiale care sunt dovedite a fi utile în tratarea tulburărilor de somn, cum ar fi coșmarurile

Cele mai bune șapte uleiuri esențiale care pot fi folosite pentru a vă relaxa mintea și corpul și pentru a vă ajuta să dormiți liniștiți includ lavandă, mușețel roman, bergamotă, lemn de santal, mandarin, trandafir și vetiver.

Apneea în somn este o tulburare a somnului, despre care se crede în zilele noastre că are un impact asupra a 40% din populație, iar 50% din totalul cazurilor sunt suficient de critice. Această problemă constă în scurte întreruperi ale respirației, care se petrec în mod repetat pe tot parcursul nopții. Există două tipuri principale de apnee în somn, dintre care cea mai frecvent observată este apneea obstructivă în somn (AOS). AOS este rezultatul relaxării țesutului prezent în partea posterioară a gâtului, fapt care împiedică trecerea aerului. Un alt tip de apnee în somn este numit apneea centrală în somn (ACS), care este cauzată de incapacitatea creierului de a trimite semnale normale legate de respirație către mușchii implicați în acest proces.

Dacă suferiți de apnee în somn, este posibil să vă treziți cu o senzație de epuizare, iritabilitate și anxietate. Apneea în somn nu afectează numai somnul dvs., dar poate afecta și somnul celorlalți membri ai familiei.

1. Ulei de mentă

Atributele antiinflamatorii ale uleiului de mentă pot ajuta la diminuarea iritației prezente în mucoasa nazală. Dacă apneea este cauzată de congestionarea nasului, acest ulei esențial este suficient pentru a elimina problema.

Stresul cotidian vă poate afecta negativ capacitatea de a dormi bine, ca și privarea de somn pentru a munci mai mult, faptul de a nu avea un număr adecvat de ore de somn sau lipsa unui somn odihnitor, și toate acestea sunt lucruri ce nu trebuie trecute cu vederea.

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că privarea cronică de somn vă poate afecta dezastruos sănătatea, eficiența și siguranța. De asemenea, este important să înțelegeți că privarea de somn este adesea cauzată de condiții inadecvate de somn, pe care probabil nu le cunoașteți. Cel mai grav este că mulți oameni rămân nediagnosticați ani de zile, încercând să-și dea seama de motivul pentru care nu pot să doarmă.

Uleiurile esențiale sunt folosite de milenii pentru probleme cum ar fi apneea în somn și insomnia, datorită proprietăților lor calmante și liniștitoare. Sunt complet naturale și funcționează adesea mai bine decât medicamentele pentru somn, care de fapt afectează negativ corpul.

Iată câteva uleiuri esențiale pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să dormiți mult mai bine.

Somnambulismul este o tulburare de comportament, care apare în timpul somnului profund și duce la manifestări complexe, cum ar fi mersul pe jos în timpul somnului. Ea generează lipsă de somn, și este mai frecventă în rândul copiilor, comparativ cu adulții. Există o serie de comportamente complexe implicate în această problemă, dintre care mersul pe jos în timpul somnului este cea mai cunoscută.

Alte simptome ale acestei tulburări includ șezutul în fund în timp ce persoana în cauză se uită împrejur, mersul prin cameră sau prin casă, părăsirea uneori a casei și mersul pe jos prin cartier sau chiar urcatul la volan și condusul mașinii pe distanțe lungi. Este o credință greșită că un somnambul nu trebuie să fie trezit în timp ce se află în starea respectivă. Dimpotrivă, poate fi periculos dacă unui somnambul îi este permis să facă ceea ce dorește să facă în acea stare.

Cercetarea a evidențiat faptul că somnambulismul poate afecta performanța mentală în general. Înainte de a recurge la metode artificiale pentru a face față problemei dvs., vă recomandăm să testați câteva remedii naturale mai blânde. Iată în continuare câteva dintre cele mai bune uleiuri esențiale pe care ați putea să le folosiți, începând chiar din această seară.

Topul celor mai eficace 14 uleiuri esențiale contra somnambulismului

Lipsa somnului poate duce la oboseală în timpul zilei. Fără un somn adecvat, este posibil să aveți dificultăți în a vă concentra în mod corespunzător la locul de muncă sau în treburile zilnice. Lipsa continuă de somn poate avea consecințe fizice și psihice grave. Sforăitul nu numai că reduce calitatea somnului, menținându-vă starea de oboseală pe tot parcursul zilei, dar vă face, de asemenea, vulnerabili la o serie de afecțiuni medicale, cum ar fi obezitatea și durerile de cap.

Ce cauzează sforăitul?

Sforăitul este rezultatul îngustării căilor respiratorii în timpul somnului. Țesutul gras excesiv în zona gâtului, o uvulă lungă, un palat moale sau amigdale mari sunt câteva din cauzele principale care stau la baza îngustării căilor respiratorii. În unele cazuri, deformările cartilajului sau congestia nazală cauzată de alergii pot fi de asemenea motivul sforăitului și a altor probleme conexe.

În timp ce există multe remedii pe care le puteți prepara la domiciliu, cât și ajutoare artificiale disponibile pentru a diminua sforăitul, utilizarea uleiurilor esențiale este cea mai eficientă și mai sigură metodă împotriva acestei stări problematice de sănătate. Uleiurile esențiale au multe aplicații medicale și există o gamă tot mai mare de uleiuri esențiale din care puteți alege, fiecare dintre acestea având proprietăți medicinale puternice.

Cum să utilizați uleiurile esențiale contra sforăitului?

Stresul și somnul

Stresul este unul dintre mecanismele organismului, menit să ne ajute să facem față amenințării; cu toate acestea, problema începe atunci când acest sentiment de amenințare se perpetuează pentru o durată mai lungă. Stresul poate duce așadar la rezultate atât pozitive, cât și negative.

Când te simți stresat din cauza faptului că se petrece ceva în jurul tău, corpul tău o ia ca pe o amenințare și răspunde prin eliberarea anumitor substanțe chimice în sânge. Aceste substanțe chimice ajută organismul să elibereze mai multă energie, ceea ce este adesea un lucru bun, dacă motivul stresului este pericolul fizic. Cu toate acestea, această energie suplimentară și putere ne afectează negativ, dacă stresul este o reacție emoțională la ceva anume și nu există o cale de ieșire pentru energia creată.

Care sunt diferitele tipuri de stres?

Stresul acut

Dintre toate formele de stres, stresul acut este cel mai frecvent, deoarece este cauzat de exigențele zilnice și de presiunile cărora fiecare dintre noi trebuie să le facă față.